2 dl grovt, sammalt rug
2 dl havregryn
1 dl havrekli
1 dl sesamfrø
1 dl solsikkefrø
1 dl knuste linfrø
1 ts salt
4 dl vann
1 dl finrevet parmesan

Bland alt godt. Stek på varmluft ca 30-40 min på 170 grader.